Ajanvaraus ja kurssit

MP = Method Putkisto syvävenyttely, MPP = Method Putkisto pilates

 

MP SALI TIEDOTTAA:

  •  MP senioritunti  tiistaisin klo 14-15
  • Sunnuntain MP pilates/MP yhdistelmä  alkaa syyskuusta alkaen klo 17.30, poikkeus 9.9 sunnuntain yhdistelmä tunti alkaa klo 18.00
  • Sunnuntaina 9.9 Kävele Naiselle Ammatti alkaa Kirjurinluodossa klo 15. Olen mukana antamassa kävelyvinkkejä sekä ohjaamassa loppuvenyttelyn. Tule sinäkin kävelemään hyvän asian vuoksi.

 

  • METHOD PUTKISTO SALI TIEDOTTAA 2018-2019 

    1.  jakso 13.8 – 21.10 (ei tunteja 22-28.10)
    2. .jakso 29.10 – 27.1.2019 (ei tunteja 21.12-6.1
    3.  jakso 28.1-14.4 (ei tunteja 11-17.3) 
    4.  jakso 15.4 -19.6  

 

MP SALIN VIIKKOTUNTIAIKATAULU 2017-2018

Maanantai:

MP pilates 16.30-17.30

MP syvävenyttely 17.45-19.15

 

Tiistai:

Seniori MP 14-15

MP pilates perus/keskitaso 16.30-17.30

Method Putkisto/MP pilates melojat, syyskuussa

 

 

Keskiviikko:

MP pilates 16.15 – 17.15  keskiviikkona klo 16.15-17.15 15,8, 22.8, 29.8 ja 5.9  (perus MP pilates)

MP syvävenyttely 17.30-19.00

 

 

Torstai:

MP syvävenyttely 9.30 – 11.00

 

Sunnuntai:

MPP + MP yhdistelmä elokuu 17-30- 19.00, syyskuusta eteenpäin 16.30 – 18.00

 

MP pilates

Maanantain MP pilates tunti on keski-jatkotason tunti tiistain MP pilates on perus/keskitason tunti, keskiviikon tunti on perustunti. Keskiviikon tunti sopii erinomaisesti aloittaville. Sunnuntain klo 17.00 – 18.30 MPP + MP yhdistelmätunti on perus-keskitason tunti, tunnin loppuun syvävenyttelyosuus.

 

 

MP PILATES/MP PERUSKURSSEJA ON SYKSYN AIKANA KAKSI

      • Method Putkisto/MP pilates peruskurssi torstaina 9.8 klo 17 – 20
      • Method Putkisto/MP pilates peruskurssi tiistaina 4.9 klo 17.45-20.45
      • kurssin aikana opit MP pilates/MP perusteet ja voit halutessasi jatkaa MP salin tunneilla, kurssin hinta on 50 €
      • Kurssilla opit, miten aktivoida keskivartalon syvät lihakset, mikä on hyvä ryhti ja kuinka voit sen saavuttaa. Miten oikea hengitystekniikka vaikuttaa kehosi kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. Opit ymmärtämään kehoasi, tunnistat sen vahvuudet ja mahdolliset heikkoudet. Mitä tehdä kun lihakset ovat kiristyneet ja lyhentyneet ja liikkuminen on hankalaa ja kivuliasta. Kaikkeen tähän saat vastauksen peruskurssin aikana, tervetuloa oppimaan uutta omasta kehostasi.

 

SPIRAALISTABILAATIO 1 JA 2 KURSSI

MP salilla kaksi Spiraalistabilaatio kurssia syksyllä 2019:

      • Spiraalistabilaatio 1 kurssi torstaina 16.8, 23.8,  2.9, 6.9 ja 20.9 klo 17.15-18.30, kurssin hinta 115€, jos olet jo aiemmin käynyt Spiraalistabilaatio kurssin niin kurssin hinta on 90 €
      • Spiraalistabilaatio 2 kurssi torstaisin 8.11, 15.11, 22.11, 29.11, 2.12 (sunnuntai 18.15-19.30)
      • Spiraalistabilaatio harjoitteet soveltuvat:
      • erilaisten selkäkipujen ja -sairauksien ennaltaehkäisyyn ja hoitoon, kuten akuutit ja pitkäaikaiset selkäkivut, skolioosi, välilevytyrä, spinaalistenoosi, spondylolisteesi
      • selkäleikkausten pre- ja postoperatiiviseen hoitoon
      • selän toiminnallisuuden parantamiseen
      • nivelvaivojen pre- ja postoperatiiviseen hoitoon (olka-, lonkka-, polvi- ja nilkkanivelet)
      • kehonhallinnan ja tasapainon parantamiseen
      • kävelyn tekniikan ja koordinaation parantamiseen
      • urheiluvalmennukseen

 

 

MINDFULNESS MBSR 8 – VIIKON KURSSI 

  • Mindfulness MBSR sunnuntaisin 16.9, 23.9, 30.9, 7.10, 14.10, 20.10 (lauantai), 28.10 ja 4.11, 18.15 – 20.30
  • Hiljaisuuden päivä sunnuntaina 21.10 klo 10-16
  • Mindfulness MBSR kurssihintaan sisältyy 24.5 tuntia ohjausta, harjoitusmateriaali ja äänitteet.
  • Kurssin hinta on 350 € (sis alv 24%).
  • Yrityksille, yhteisöille, ammatinharjoittajille hintaan lisätään alv 24 %, 350€ + alv 24%.

Mindfulness MBSR parantaa tietoista läsnäoloa, tietonen läsnäolo on taito jota voi harjoitella ja kehittää. MBSR  kurssi tarjoaa sinulle mahdollisuuden vaikuttaa mm. seuraaviin asioihin:

  • keskittymis- ja priorisointikyvyn parantaminen
  • itseilmaisun selkeyttäminen
  • vuorovaikutustaitojen parantaminen
  • iloa ja kykyä toimia elämän eri tilanteissa
  • stressin tuomien vaivojen helpottaminen, unettomus, masennus, ahdistus
  • kroonisten kipujen vähentäminen  ja hallinta

Mindfulness MBSR kurssi on amerikkalaisen professorin Jon Kabat – Zinnin kehittämä. Kurssin  positiiviset vaikutukset on todettu lukemattomissa tieteellisissä tutkimusissa.

Olen käynyt kaksivuotisen MIndfulness CFM ohjaajakoulutuksen,

 

30 PÄIVÄN TEHO-OHJELMA – SEURAAVA TEHO-OHJELMA ALKAA TORSTAINA 3.1.2019

Kurssi sisältää kahdeksantuntia ohjausta, alku ja loppumittaukset, kuvaukset ja tulosten analysointi sekä henkilökohtainen palaute, materiaali sekä kirjalliset viikottain vaihtuvat kotiohjeet 157 €.

Kurssi perustuu pitkälti Marja Putkiston kirjoittamaan 30 päivän teho-ohjelma kirjaan, suosittelen tutustumaan kirjaan etukäteen. Kurssilla käytetään harjoitusvälineinä pehmeää pilates palloa sekä kuminauhaa, harjoitusvälineet voit halutessasi hankkia MP salilta.

 

METHOD PUTKISTO – OMAN LAJIN OPTIMIN SAAVUTTAMISEKSI 

MP salilla järjestetään erilaisille urheiluryhmille kursseja ja viikkotunteja. Esim. jääkiekkoilijat, melojat, ratsastajat ovat käyneet vuosien aikana omana ryhmänään vahvistamassa keskivartalon syviä lihaksia ja parantaneet liikkuvuuttaan. Olkoon lajisi mikä tahansa, niin kaikki voimantuotTO liikkeeseen tulisi lähteä keskivartalon syvän ydintuen kautta. Huippuliikkuja -ohjaajana voin auttaa sinua saavuttamaan  oman lajijsi opitimin. Laaditaan yhdessä kurssi, joka palvelee sinun lajiasi, kysy lisää!

 

 

KAUSIKORTTILAISTEN KORVAUKSET JA TUNTIEN PERUUTUKSET:

  • Korvaukset tulisi tehdä aina maksetun  jakson aikana. Jos sinulla on 10 viikon kausikortti, käythän korvaamassa mahdollisen käymättä jääneen tunnin jakson aikana. Jos olet varannut paikan 20 viikolle tai 40 viikolle, niin tällöin voit käydä korvaamassa käymättä jääneet tunnit varatun jaksosi aikana.
  • Voit käydä korvaamassa poissaolosi millä tahansa MP salin tunnilla, mutta huomaathan, että jos korvaustuntisi on pidempi  kuin tunti jonka olet itsellesi varannut, niin sinun tulisi tällöin maksaa tunnille tullessasi tuntien välinen hintaero.
  • Pidemmän sairausloman tai muun poissaolon sattuessa, sovitaan korvauksista yhdessä.
  • Muistathan, että tuntiperuutus tulee tehdä viimeistään kolme tuntia ennen tunnin alkua. Jos et halua käyttää korvaustunti oikeutta, sinun ei myöskään tarvitse perua omaa vakiotuntiasi. Samanpäivänä tehdyt tuntien peruutukset avoinna24.fi kautta.

 

Olet aina tervetullut tunnille myös ilman ilmoittautumista. Jos tulet ilman ilmoittuatumista, varaudutan siihen, että tunti saattaa olla täynnä.

 

Avoinna24-ajanvaraus

  1. Avoinna24-ajanvaraus