Ajanvaraus ja kurssit

MP = Method Putkisto syvävenyttely

MPP = Method Putkisto pilates

 

MP sali tiedottaa:

  • Vappu-aattona 30.4 tunnit normaalisti.
  • Vappupäivänä 1.5 MP pilates klo 16.30-17.30 normaalisti, klo 12-13  MP seniorituntia ei pidetä
  • Viikolla 19 keskiviikon ja torstain MP tunnit siirtyvät pidettäväksi päivää aikaisemmin. Keskiviikon 9.5 MP tunti  siirtyy tiistaille klo 17.45-19.15 ja torstai aamun 10.5 MP tunti siirtyy keskiviikko aamuun klo 9.30-11.00
  • Method Putkisto kävelyntaito kurssi kolmena peräkäisenä tiistaina 15.5, 22.5 ja 29.5 klo 18-20.00. Kurssin aikana saat uusia oivalluksia oikeasta kävelytekniikasta. Kurssi pidetään Porin metsässsä. Hyödyllinen kurssi, josta on sinulle iloa joka päivä kun kävelet.

 

 

METHOD PUTKISTO KÄVELYNTAITO KURSSI KOLMENA PERÄKÄISENÄ TIISTAINA

avoinna24.fi ajanvaraaus löytyy sivun alareunasta

    • Käy varaamassa itsellesi paikka viikkotunnille tai kursseille avoinna24.fi järjestelmän kautta, lähetä viesti tai soittele
    • Muistathan, että tuntiperuutus tulee tehdä viimeistään kolme tuntia ennen tunnin alkua. Jos et halua käyttää korvaustunti oikeutta, sinun ei myöskään tarvitse perua omaa vakiotuntiasi. Samanpäivänä tehdyt tuntien peruutukset ja korvaustunti varaukset ajanvarauskalenterin kautta.

MP salin kausi 2017-2018

      1. jakso 14.8 – 29.10 (ei tunteja 2 – 8.10)
      2. jakso 30.10 – 21.1 (ei tunteja 22.12 – 7.1)
      3. 22.1 – 8.4 (ei tunteja 18 – 24.3)
      4. jakso 9.4 – 17.6

 

MP SALIN VIIKKOTUNTIAIKATAULU 2017-2018

Maanantai:

MP pilates 16.30-17.30

MP syvävenyttely 17.45-19.15

 

Tiistai:

Seniori MP 12.00-13.00, 29.8. alkaen

MP pilates perus/keskitaso 16.30-17.30

Method Putkisto/MP pilates melojat 12.9 – 12.12.2017

 

 

Keskiviikko:

MP syvävenyttely 17.30-19.00

 

 

Torstai:

MP syvävenyttely 9.30 – 11.00

 

Sunnuntai:

MPP + MP yhdistelmätunti 17.00-18.30

 

MP pilates

Maanantain MP pilates tunti on keski-jatkotason tunti tiistain MP pilates on perus/keskitason tunti. Sunnuntain klo 17.00 – 18.30 MPP + MP yhdistelmätunti on perus-keskitason tunti, tunnin loppuun syvävenyttelyosuus.

 

 

MP SALIN KURSSIT KEVÄT 2018:

SPIRAALISTABILAATIO SPS 1 JA 2 KURSSI

MP salilla kaksi SPS Spiraalistabilaatio kurssia keväällä 2018:

      • SPS 1 sunnuntaina 15.30 -16.45 kuuden kerran kurssi 75 min/krt 14.1, 21.1, 28.1, 4.2, 11.2, viimeinen harjoituskerta on keskiviikkona 14.2 klo 16-17.15, Kurssin hinta on 135 €
      • SPS 2 keskiviikkoisin klo 16-17.15  neljän kerran kurssin 75 min/krt  4.4, 11.4, 18.4, 25.4 kerrataan ja laajennetaan 1. kurssin osaamista ja keskitytään alaraajojen linjaukseen
      • kurssin hinta on 97 €
      • SPS -metodin harjoitteet soveltuvat:
      • erilaisten selkäkipujen ja -sairauksien ennaltaehkäisyyn ja hoitoon, kuten akuutit ja pitkäaikaiset selkäkivut, skolioosi, välilevytyrä, spinaalistenoosi, spondylolisteesi
      • selkäleikkausten pre- ja postoperatiiviseen hoitoon-
      • selän toiminnallisuuden parantamiseen
      • nivelvaivojen pre- ja postoperatiiviseen hoitoon (olka-, lonkka-, polvi- ja nilkkanivelet)
      • kehonhallinnan ja tasapainon parantamiseen
      • kävelyn tekniikan ja koordinaation parantamiseen
      • urheiluvalmennukseen

 

MP PILATES/MP PERUSKURSSEJA ON KOLME KEVÄÄN AIKANA

      • sunnuntaina 7.1 klo 15-18 tai sunnuntaina 4.2 klo 12-15, maanantaina 19.3 klo 15.30 – 18.30
      • kurssin aikana opit MP pilates/MP perusteet ja voit halutessasi jatkaa MP salin tunneilla
      • kurssin hinta on 50 €
      • Kurssilla opit, miten aktivoida keskivartalon syvät lihakset, mikä on hyvä ryhti ja kuinka voit sen saavuttaa. Miten oikea hengitystekniikka vaikuttaa kehosi kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. Opit ymmärtämään kehoasi, tunnistat sen vahvuudet ja mahdolliset heikkoudet. Mitä tehdä kun lihakset ovat kiristyneet ja lyhentyneet ja liikkuminen on hankalaa ja kivuliasta. Kaikkeen tähän saat vastauksen peruskurssin aikana, tervetuloa oppimaan uutta omasta kehostasi.

 

30 PÄIVÄN TEHO-OHJELMA

Kurssi sisältää kahdeksantuntia ohjausta, alku ja loppumittaukset, kuvaukset ja tulosten analysointi sekä henkilökohtainen palaute, materiaali sekä kirjalliset viikottain vaihtuvat kotiohjeet 157 €.

Kurssi perustuu pitkälti Marja Putkiston kirjoittamaan 30 päivän teho-ohjelma kirjaan, suosittelen tutustumaan kirjaan etukäteen. Kurssilla käytetään harjoitusvälineinä pehmeää pilates palloa sekä kuminauhaa, harjoitusvälineet voit halutessasi hankkia MP salilta.

Seuraava 30 päivän teho-ohjelma alkaa tammikuussa 2018 torstaisin 18.1, 25.1, 1.2, 8.2 ja 15.2.

 

MINDFULNESS MBSR 8 – VIIKON KURSSI

      • Mindfulness MBSR kahdeksan viikon kurssi sunnuntaisin/maanantaisin: su 11.3, ma 19.3, su 25.3, ma 2.4, su 8.4, su 15.4, su 22.4, su 29.4
      • Viikottaiset harjoitustapaamiset sunnuntaina klo 18.45-20.45, maanantaina 19.3 klo 18.45 – 20.45
      • Hiljaisuuden ja läsnäolon päivä lauantaina 14.4 klo 10-16
      • Mindfulness MBSR kurssihintaan sisältyy 22 tuntia ohjausta, harjoitusmateriaali ja äänitteet.
      • Kurssin hinta on 325 € (sis alv 24%).

Yrityksille, yhteisöille, ammatinharjoittajille hintaan lisätään alv 24 %, 325 € + alv 24%.

 

 

 

METHOD PUTKISTO KÄVELYN- JA LIIKKEENTAITO KURSSI

      • Kurssi pidetään kolmena peräkkäisenä tiistaina 15.5, 22.5 ja 29.5 klo 18-20.00
      • Kurssi sisältää kävelyntaito ohjausta yhteensä 6 tuntia sekä alku- ja loppuvideoinnin sekä henkilökohtaisen palautteen, kurssin hinta 95 €

 

 

MELOJIEN MP PILATES/MP

Keskivartalon ja lavan alueen lihasten vahvuus  sekä riittävän joustava lihaksisto antaa valmiuden ryhdikkälle melonta-asennolle ja voimatuotolle meloessa. Melojien ryhmä jatkuu jällkeen 9.1.2018, tiistaisin klo 17.45-18.45

 

RATSASTAJIEN MP PILATES/MP

Ratsastajan staattinen asento jo sinänsä haastaa kehoa ja asettaa vaatimuksia kehon toiminnallisuuden ylläpitämiseksi. Tule vahvistamaan syvä ydintuki, venyttämään kireät lyhentyneet lihakset ja tätä kautta linjaamaan keho oikeaan ratsastusasentoon.

Oman kehon viestien tunnistaminen ja hallinta on edellytys saumattomaan yhteistyöhön hevosen kanssa. Tervetuloa mukaan ratsastajien omaan kehonhallintaryhmään!

Ratsastajille suunnattu Method Putkisto/MP pilates tunti jatkuu keväällä 2018, ajankohta tarkentuu myöhemmin.

 

 

KAUSIKORTTILAISTEN KORVAUKSET:

Korvaukset tulisi tehdä aina maksetun  jakson aikana. Jos sinulla on 10 viikon kausikortti, käythän korvaamassa mahdollisen käymättä jääneen tunnin jakson aikana. Jos olet varannut paikan 20 viikolle tai 40 viikolle, niin tällöin voit käydä korvaamassa käymättä jääneet tunnit varatun jaksosi aikana.

Voit käydä korvaamassa poissaolosi millä tahansa MP salin tunnilla, mutta huomaathan, että jos korvaustuntisi on pidempi  kuin tunti jonka olet itsellesi varannut, niin sinun tulisi tällöin maksaa tunnille tullessasi tuntien välinen hintaero.

Pidemmän sairausloman tai muun poissaolon sattuessa, sovitaan korvauksista yhdessä.

 

Olet aina tervetullut tunnille myös ilman ilmoittautumista. Jos tulet ilman ilmoittuatumista, varaudutan siihen, että tunti saattaa olla täynnä.

 

Avoinna24-ajanvaraus

Avoinna24-ajanvaraus